{"id":5047,"date":"2024-07-08T17:37:51","date_gmt":"2024-07-08T17:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/?page_id=5047"},"modified":"2025-11-09T09:13:45","modified_gmt":"2025-11-09T09:13:45","slug":"kit-habitos-saludables","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/kit-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"PAE &#8211; Kit h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"5047\" class=\"elementor elementor-5047\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6bf24b0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6bf24b0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0f16f1a\" data-id=\"0f16f1a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d532caa elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"d532caa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!-- ===== KIT \u00b7 H\u00e1bitos Saludables (est\u00e9tica moderna, SIEMPRE fondo claro, texto justificado) ===== -->\r\n<main id=\"content\" class=\"neve-main\">\r\n  <section id=\"uo-kit-habitos\" aria-label=\"KIT de h\u00e1bitos saludables para mejorar tu bienestar\">\r\n    <style>\r\n      \/* ===== Scope TOTAL: s\u00f3lo afecta a #uo-kit-habitos ===== *\/\r\n      #uo-kit-habitos{\r\n        color-scheme: light;\r\n        --brand:#03827C; 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Si tu respuesta es s\u00ed, este <a href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/EBOOK_UNIOVI_KIT-HABITOS-SALUDABLES_jul2024-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration:underline\">e-book<\/a> es para ti. Lo hemos dise\u00f1ado para darte <strong>conocimientos y herramientas que te ayudar\u00e1n a cuidar tu salud mental<\/strong>, ya que \u00e9ste es un recurso necesario que te permitir\u00e1 disfrutar de una vida plena.<\/p>\r\n            <p>Tu salud mental es la encargada de moldear tu percepci\u00f3n, emociones y comportamientos a medida que te enfrentas a los desaf\u00edos de la vida diaria, \u00a1que son much\u00edsimos en la vida universitaria! Desde la perspectiva de la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA), la salud mental empieza con el conocimiento y cuidado de c\u00f3mo te sientes emocionalmente y con tus capacidades para adaptarte a las diferentes situaciones en tu vida.<\/p>\r\n            <p>Conservar una buena salud mental te permite desarrollarte de manera productiva, mantener relaciones satisfactorias con tus amistades o con tu familia y encontrar alegr\u00eda en los peque\u00f1os (o grandes) momentos de la vida. No es algo que puedas desatender como si fuera un amigo del pueblo, que pasan meses sin hacerle caso y luego os veis y est\u00e1 todo genial.<\/p>\r\n            <p style=\"text-align:center\"><strong>La salud mental es algo que construyes d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\r\n\r\n            <div class=\"media-grid\">\r\n              <video src=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uniovi._las_confusiones_con_la_salud_mental_y_las_emociones_desagradables-720p.mp4\" controls preload=\"metadata\" controlslist=\"nodownload\"><\/video>\r\n              <div class=\"muted\" style=\"align-self:start\">\r\n                <p>En este v\u00eddeo ver\u00e1s ideas clave sobre salud mental y emociones dif\u00edciles, con recomendaciones pr\u00e1cticas para el d\u00eda a d\u00eda universitario.<\/p>\r\n                <div class=\"footer-actions\">\r\n                  <a class=\"btn ghost\" href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/EBOOK_UNIOVI_KIT-HABITOS-SALUDABLES_jul2024-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abrir e-book<\/a>\r\n                <\/div>\r\n              <\/div>\r\n            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <!-- Secci\u00f3n 2 -->\r\n        <article class=\"card\">\r\n          <div class=\"bar\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\r\n          <div class=\"inner\">\r\n            <h3>\r\n              <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/963103967\/99811831b5?share=copy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n                El ABC del autocuidado de la salud mental\r\n              <\/a>\r\n            <\/h3>\r\n            <p>La palabra autocuidado tiene su origen en dos t\u00e9rminos: \u201cauto\u201d del griego <em>auro<\/em>, que significa uno\/a mismo\/a, y \u201ccuidado\u201d que proviene del lat\u00edn <em>cogitstus<\/em>, que se refiere al pensamiento.<\/p>\r\n            <p><em>Macotela y Romay<\/em> (1992) explican que las habilidades de autocuidado te permiten desarrollar una mayor capacidad de adaptaci\u00f3n al mundo que te rodea y fomentan un desarrollo completo y saludable.<\/p>\r\n            <p>Quiz\u00e1s te estar\u00e1s preguntando c\u00f3mo desarrollar habilidades de autocuidado. Es fundamental que trabajes en <strong>tres aspectos cognitivos esenciales<\/strong>: <br><strong>1)<\/strong> La percepci\u00f3n de ti mismo\/a (o autoconcepto). <br><strong>2)<\/strong> La confianza en tus capacidades (o la autoeficacia). <br><strong>3)<\/strong> El sentido de control sobre tu vida (o el locus de control). A continuaci\u00f3n, vamos a profundizar en estos tres aspectos.<\/p>\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Captura-de-pantalla-2024-07-08-194821-1024x557.webp\" alt=\"Esquema de autocuidado y salud mental\">\r\n            <div class=\"footer-actions\">\r\n              <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/EBOOK_UNIOVI_KIT-HABITOS-SALUDABLES_jul2024-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n                Aprende m\u00e1s con el e-book\r\n              <\/a>\r\n            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <!-- Secci\u00f3n 3 -->\r\n        <article class=\"card\">\r\n          <div class=\"bar\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\r\n          <div class=\"inner\">\r\n            <h3>\r\n              <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/963103967\/99811831b5?share=copy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n                Habilidades de autocuidado al servicio de tu salud mental\r\n              <\/a>\r\n            <\/h3>\r\n            <p>Cuidarse implica un proceso profundo que pasa por comprenderte, controlar tu comportamiento, aceptar las responsabilidades, tener confianza en tu capacidad para lograr tus objetivos establecidos, adquirir conocimientos y tomar decisiones que beneficien a tu salud. Estas son algunas razones por las que es importante cuidar tu autoconcepto, tu autoeficacia y tu locus de control.<\/p>\r\n            <p><strong>1. Autoestima y confianza.<\/strong> Un autoconcepto positivo contribuye a una autoestima saludable y a la seguridad personal, clave para afrontar desaf\u00edos y perseguir metas. \u00a1Valorarse de manera justa s\u00f3lo es posible si reflexionas sobre c\u00f3mo eres realmente!<\/p>\r\n            <p><strong>2. Comportamiento proactivo.<\/strong> Creer en tus capacidades fomenta la iniciativa y la determinaci\u00f3n. \u00a1Tener claro qui\u00e9n eres y a d\u00f3nde quieres llegar te ayudar\u00e1 a dar los primeros pasos!<\/p>\r\n            <p><strong>3. Resoluci\u00f3n de problemas.<\/strong> Confiar en tus recursos favorece el abordaje constructivo de conflictos. \u00a1Si no identificas tus recursos, te costar\u00e1 expresar necesidades y los problemas crecer\u00e1n!<\/p>\r\n            <p><strong>4. Bienestar emocional.<\/strong> Quien se valora suele experimentar menos ansiedad y estr\u00e9s. \u00a1Si no te ves capaz de gestionar la vida, cada problema se har\u00e1 un mundo!<\/p>\r\n            <p><strong>5. Relaciones interpersonales.<\/strong> Sentirte bien contigo mejora los v\u00ednculos y reduce la dependencia de la aprobaci\u00f3n externa. \u00a1Desde la victimizaci\u00f3n todo parece una ofensa!<\/p>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n\r\n        <!-- Secci\u00f3n 4 \u00b7 PAE -->\r\n        <article class=\"card span-2\">\r\n          <div class=\"bar\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\r\n          <div class=\"inner\">\r\n            <h3>\r\n              <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/963103967\/99811831b5?share=copy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\r\n                \u00bfC\u00f3mo puede ayudarte el #PAE?\r\n              <\/a>\r\n            <\/h3>\r\n            <p>Recuerda que la Universidad de Oviedo ofrece <strong>atenci\u00f3n psicol\u00f3gica gratuita y an\u00f3nima las 24 horas del d\u00eda<\/strong> para sus estudiantes a trav\u00e9s del Programa de Apoyo al Estudiante (PAE). Este servicio, <span style=\"text-decoration: underline;\">accesible por tel\u00e9fono, correo electr\u00f3nico y una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil<\/span>, proporciona apoyo emocional inmediato y confidencial, gestionado por profesionales de Affor Health. Adem\u00e1s, incluye <strong>campa\u00f1as de sensibilizaci\u00f3n y recursos educativos para promover la salud mental<\/strong> en la comunidad universitaria.<\/p>\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/BANNER-07_PAE_ESTUDIANTES_UNIV-OVIEDO_instrucc-APP-1024x576.webp\" alt=\"PAE Estudiantes \u2014 Instrucciones App\">\r\n            <div class=\"footer-actions\">\r\n              <a class=\"btn ghost\" href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/atencion-psicologica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Volver<\/a>\r\n              <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/EBOOK_UNIOVI_KIT-HABITOS-SALUDABLES_jul2024-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abrir e-book<\/a>\r\n            <\/div>\r\n          <\/div>\r\n        <\/article>\r\n      <\/div>\r\n    <\/div>\r\n  <\/section>\r\n<\/main>\r\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>KIT DE H\u00c1BITOS SALUDABLES PARA MEJORAR TU BIENESTAR Descargar todo el contenido en PDF \u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de salud mental? \u00bfAlguna vez has tomado una decisi\u00f3n incluso sabiendo que te alejar\u00e1 de lograr tus metas u objetivos? Si tu respuesta es s\u00ed, este e-book es para ti. Lo hemos dise\u00f1ado para darte conocimientos&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/kit-habitos-saludables\/\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">PAE &#8211; Kit h\u00e1bitos saludables<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/template-pagebuilder-full-width.php","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":100,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-5047","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5047"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5047\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16694,"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5047\/revisions\/16694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unioviedo.es\/cestudiantes\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}