La OMS publica el art\u00edculo titulado: \u00abWorld Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour\u00bb coordinado por Bull y col.<\/p>\n
Se trata de una actualizaci\u00f3n de las recomendaciones sobre actividad f\u00edsica.<\/p>\n
En estas recomendaciones \u00abtoda actividad f\u00edsica cuenta\u00bb, y se enfatiza en la actividad f\u00edsica cotidiana todas sus dimensiones: en el hogar, en los desplazamientos, en el uso de escaleras, etc. con el fin de disminuir la actividad sedentaria a lo esencial.<\/p>\n
Para los adultos entre 18 y 64 a\u00f1os se mantiene la cantidad de ejercicio f\u00edsico de 150\u2013300 min a la semana de ejercicio moderado, o 75\u2013150 min de ejercicio intenso. Tambi\u00e9n se incluye al menos dos d\u00edas a la semana de ejercicios de fuerza.<\/p>\n
En estas recomendaciones se incluye a los ni\u00f1os y adolescentes para quienes se recomienda una actividad de al menos 60 min al d\u00eda y se incluyen ejercicios que incrementen \u00abla fuerza de los m\u00fasculos y de los huesos\u00bb. Adem\u00e1s, recomiendan la reducci\u00f3n de las actividades sedentarias en relaci\u00f3n con las pantallas, aunque no plantean un tiempo recomendado.<\/p>\n
En cuanto a las embarazadas se recomienda ejercicio f\u00edsico durante el embarazo y en el posparto. La recomendaci\u00f3n es de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, combinado con ejercicios de fuerza y estiramientos.<\/p>\n
Finalmente, para el grupo de adultos mayores de 65 a\u00f1os introducen el concepto de ejercicio multicomponente enfatizando en el balance corporal y en la fuerza para la mejora funcional y la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas. La recomendaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico es de m\u00e1s de al menos tres d\u00edas a la semana de moderada a alta intensidad<\/p>\n
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